Se muscler à deux

Le principe de cette méthode sérieuse et novatrice est de se muscler en
utilisant le seul poids d’un partenaire. Ne nécessitant aucun matériel, elle
peut donc être utilisée en tous lieux, à tous moments et par tous.

82 fiches-exercices pratiques et illustrées

Ludique, progressif et performant, ce concept est une alternative ou un
complément pour toute personne pratiquant la musculation, que ce soit pour
développer sa force et son explosivité ou dans une recherche d’esthétique.

Par son efficacité et sa convivialité, cette technique est également
parfaitement adaptée à la mise en place de séances de préparation physique à
l’intention d’équipes ou de groupes de sportifs.
L’objectif des auteurs est de proposer un manuel résolument concret et
accessible au plus grand nombre. Classés par zones musculaires et niveaux de
difficulté, les 82 exercices sont présentés sous forme de fiches pratiques et
illustrées. Des consignes claires et des photos explicatives permettent une
mise en place aisée et immédiate des situations présentées.

En fin d’ouvrage, les auteurs proposent également plusieurs exercices qui se
pratiquent à trois, ainsi que des programmes spécifiques (sédentaires, jeunes,
sportifs... ) et des exemples de circuits training.